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现代妇产医院掌握早孕诊断核心技术

孕早期食欲不振怎么办?

来源:早孕诊断    更新时间:2017-05-17 13:41:59    阅读量:次
孕早期胃口不振该怎么办?孕妈妈大腹便便,加上体内激素影响,身体代谢改动,心理心情崎岖,孕期身体不适,本来就会有口味改动、胃口不振的景象,若再加上气候、心情等影响,胃口不振的疑问则会愈加严峻。

为避免因早孕反响引起孕妈妈养分不良,要设法促进孕妈妈的胃口,在食物的挑选、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,使孕妈妈摄入较佳的养分素。具体来说,要注意以下几点:

1、食物形状要能吸引人的视觉感官,一起还要清淡爽口、赋有养分。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,养分丰厚,易诱发人的胃口。
2、挑选的食物要易消化、易吸收,一起能减轻吐逆,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食物能减轻厌恶、吐逆表现,大米或小米稀饭能补充因厌恶、吐逆失掉的水分。
                            

3、食物要对味,烹调要多样化,并应尽量削减养分素的丢失。可根据孕妈妈的不一样情况和嗜好,挑选不一样的原料和烹调方法来加工食物。如孕妈妈有嗜酸、嗜辣和别的滋味的喜好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少数香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以添加胃口。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少数冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量削减养分素的丢失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少数淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有维护作用。

4、在进食过程中,保持精力开心。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这么孕妈妈可解除早孕的惊骇、孕吐的烦躁,然后添加孕妈妈的胃口,确保胚胎的正常发育。

 

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